الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 905
عدد  مرات الظهور : 5,518,214 
عدد مرات النقر : 792
عدد  مرات الظهور : 4,361,250 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 746
عدد  مرات الظهور : 4,876,082 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 910
عدد  مرات الظهور : 5,732,605 منتديات حساس
عدد مرات النقر : 1,001
عدد  مرات الظهور : 5,732,640

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 2,051,745 
عدد مرات النقر : 553
عدد  مرات الظهور : 5,044,716 
عدد مرات النقر : 516
عدد  مرات الظهور : 4,111,182 بسمة فجر
عدد مرات النقر : 375
عدد  مرات الظهور : 4,817,201 
عدد مرات النقر : 165
عدد  مرات الظهور : 2,553,792

عدد مرات النقر : 173
عدد  مرات الظهور : 2,901,780 
عدد مرات النقر : 161
عدد  مرات الظهور : 2,496,924 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 974
عدد  مرات الظهور : 5,732,631 
عدد مرات النقر : 584
عدد  مرات الظهور : 5,629,9385 
عدد مرات النقر : 1,527
عدد  مرات الظهور : 5,507,360
بسمة فجر
عدد مرات النقر : 312
عدد  مرات الظهور : 2,439,416مركز تحميل بسمة فجر
عدد مرات النقر : 692
عدد  مرات الظهور : 2,513,703
لكل منتسب بمنتدى بسمة فجر يمنع تبادل الايميلات ومواقع التواصل الاجتماعي فمن تجاوز هذا القرار سيعرض عضويته للتشهير فارجو الإلتزام بما ورد ولكم جزيل الشكر كلمة الإدارة

اعضائنا الجدد اسعدنا انضمامكم لأسرة بسمة فجر نأمل منكم أن تنشروا إبداعاتكم فأهلا وسهلا بكم وتقبلوا خالص شكري وتقديري ~ بسمة فجر ~ كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-06-2019, 06:19 PM
اغصان الهوى غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Mintcream
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل : 11-10-2018
 فترة الأقامة : 282 يوم
 آخر حضور : 08-17-2019 (10:06 AM)
 الإقامة : بين اغصان الهوى
 المشاركات : 50,016 [ + ]
 التقييم : 55734
 معدل التقييم : اغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 959 مرة في 800 مشاركة

اوسمتي

افتراضي لتقوية العظام



تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

للكالسيوم دور كبير في الحفاظ على العظام وتقويته وبنائه، فيجب الحصول بشكل مُستمر على ما يكفي منه عن طريق النظام الغذائي الصحي، فهنالك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الخضار الورقية الخضراء، والسلمون، ومنتجات الألبان. أخذ ما يكفي من فيتامين د: فيتامين د من العناصر المُهمة جداً لصحة وقوة العظام، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي بناء عظام سليمة، ومعظم الأشخاص يستطيعون الحصول على كفايتهم منه عن طريق التعرض لأشعة الشمس. تناول مكملات فيتامين د: لمن لا يتعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، قد يصف الطبيب تناول مكمّل فيتامين د، وغالباً ما يكون بجرعة ما بين 600-1000 وحدة دولية يومياً، وذلك حسب احتياج كل حالة على حدى واعتمادًا على مستويات فيتامين د في الدم. تناول مُكملات الكالسيوم: تُشير بعض الدراسات بأنّ الجرعات الكبيرة من الكالسيوم لها تأثير سلبي على صحة القلب، ولذلك يُنصح بأخذ الاحتياج اليومي من النظام الغذائي، ولكن في حالة فقر النظام الغذائي بما يحتويه من الكالسيوم، من المُمكن تناول المُكملات ولكن بجرعات مُنخفضة. ممارسة بعض التمارين الرياضية: إنّ ممارسة بعض أنواع الرياضة تُحفز العظام على إضافة خلايا عظمية جديدة، مما يعمل على تسريع عملية بناء العظام، وهنالك عدة أنواع من الرياضة المُفيدة لصحة العظام، مثل: المشي والركض، والتنس، وتسلق السلالم، والقفز، والرقص، وتدريبات القوة. تناول الأدوية: تُوصف بعض أنواع الأدوية التي تعمل على إبطاء معدل فقدان العظام، مثل؛ البيسفوسفونات (بالإنجليزية: Bisphosphonates)، للأشخاص المُعرضين لخطر الإصابة بالكسور أو من تعرض لكسر، أو لمن يُعاني من هشاشة العظام. تغيير نمط الحياة: هنالك العديد من السلوكات والعادات التي تتعارض مع صحة العظام، مثل: تناول الكحول والتدخين، ولذلك يُنصح بتجنبهم، بالإضافة لاتباع قواعد السلامة العامة في المنزل والعمل واستخدام الوسائل التي تعمل على التقليل من خطورة السقوط والإصابة بالكسور. ارتداء وسائل للحماية: هنالك العديد من مُعدات السلامة التي تُحافظ على العظام وتمنع تعرضها للإصابة والكسور، مثل: ارتداء المعدات الواقية عند ممارسة الرياضة: كارتداء خوذة الرأس عند ركوب الدراجة وممارسة الرياضة، وذلك لحماية الجُمجمة، ووضع دعائم المعصم والركبة.



 توقيع : اغصان الهوى




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ اغصان الهوى على المشاركة المفيدة:
 (07-06-2019)
قديم 07-06-2019, 07:19 PM   #2


الصورة الرمزية الفؤاد
الفؤاد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 357
 تاريخ التسجيل :  06-25-2019
 العمر : 30
 آخر حضور : 08-10-2019 (12:59 AM)
 المشاركات : 11,079 [ + ]
 التقييم :  11476
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 1,323
تم شكره 51 مرة في 48 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام




نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
ودمت بهذا التميز بطرحك لمواضيعك
ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
تقبل مروري
مع خالص
ودي وتقديري
كنت هنا
الفؤاد


 
 توقيع : الفؤاد








رد مع اقتباس
قديم 07-10-2019, 06:53 PM   #3


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : 08-17-2019 (10:06 AM)
 المشاركات : 50,016 [ + ]
 التقييم :  55734
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mintcream
شكراً: 0
تم شكره 959 مرة في 800 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



كل الشكر لك على تواجدك الجميل
وردك الرائع اسعدني جدا مرورك
.. ربي يعافيك ويسعدك


 
 توقيع : اغصان الهوى





رد مع اقتباس
قديم 07-13-2019, 04:03 PM   #4


الصورة الرمزية عسل
عسل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 363
 تاريخ التسجيل :  07-12-2019
 العمر : 21
 آخر حضور : 07-30-2019 (02:55 PM)
 المشاركات : 1,317 [ + ]
 التقييم :  1850
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 60 مرة في 60 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



يَنسَكب مِن أنآملك الألقْ
مُمتنَة ل ِعِطآءك المُفعَم ب العِطر
وَ يعطِيك ألعَآفِيةَ عَلى الطرح ألجَميلْ
شُكراً لك ب عِبق ألسُوسن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-14-2019, 01:39 AM   #5


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : 08-17-2019 (10:06 AM)
 المشاركات : 50,016 [ + ]
 التقييم :  55734
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mintcream
شكراً: 0
تم شكره 959 مرة في 800 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسل مشاهدة المشاركة
يَنسَكب مِن أنآملك الألقْ
مُمتنَة ل ِعِطآءك المُفعَم ب العِطر
وَ يعطِيك ألعَآفِيةَ عَلى الطرح ألجَميلْ
شُكراً لك ب عِبق ألسُوسن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
كل الشكر لك على تواجدك الجميل
وردك الرائع اسعدني جدا مرورك
.. ربي يعافيك ويسعدك


 
 توقيع : اغصان الهوى





رد مع اقتباس
قديم 08-17-2019, 11:09 PM   #6


الصورة الرمزية كاريزما ♪
كاريزما ♪ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 370
 تاريخ التسجيل :  08-11-2019
 العمر : 27
 آخر حضور : يوم أمس (06:17 PM)
 المشاركات : 1,260 [ + ]
 التقييم :  800
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



تسلم الايادي
ولآحرمنا جزيل عطائك
دمتي ودام نبض متصفحك متوهجاً
لروحك جنائن الورد
واأمنيات بايام أجمل

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج هشاشة العظام رقة انثى لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب 5 12-27-2018 08:22 PM
وصفات لتقوية شعرك بنت رجال مملكة حواء 3 10-21-2018 10:21 AM
وصفات لتقوية الاظافر بنت رجال مملكة حواء 2 10-21-2018 10:20 AM
فائده زيت السمسم لتقوية الشعر ساحرة البشر مملكة حواء 2 10-15-2018 08:51 AM
وصفة لتقوية الشعر رقة انثى مملكة حواء 3 06-13-2018 05:35 PM


الساعة الآن 01:29 PM

أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ إستقبال الأعضاء الجدد |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ سلة المهملات @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009