الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 905
عدد  مرات الظهور : 5,517,721 
عدد مرات النقر : 792
عدد  مرات الظهور : 4,360,757 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 746
عدد  مرات الظهور : 4,875,589 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 910
عدد  مرات الظهور : 5,732,112 منتديات حساس
عدد مرات النقر : 1,001
عدد  مرات الظهور : 5,732,147

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 2,051,252 
عدد مرات النقر : 553
عدد  مرات الظهور : 5,044,223 
عدد مرات النقر : 516
عدد  مرات الظهور : 4,110,689 بسمة فجر
عدد مرات النقر : 375
عدد  مرات الظهور : 4,816,708 
عدد مرات النقر : 165
عدد  مرات الظهور : 2,553,299

عدد مرات النقر : 173
عدد  مرات الظهور : 2,901,287 
عدد مرات النقر : 161
عدد  مرات الظهور : 2,496,431 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 974
عدد  مرات الظهور : 5,732,138 
عدد مرات النقر : 584
عدد  مرات الظهور : 5,629,4455 
عدد مرات النقر : 1,527
عدد  مرات الظهور : 5,506,867
بسمة فجر
عدد مرات النقر : 312
عدد  مرات الظهور : 2,438,923مركز تحميل بسمة فجر
عدد مرات النقر : 692
عدد  مرات الظهور : 2,513,210
لكل منتسب بمنتدى بسمة فجر يمنع تبادل الايميلات ومواقع التواصل الاجتماعي فمن تجاوز هذا القرار سيعرض عضويته للتشهير فارجو الإلتزام بما ورد ولكم جزيل الشكر كلمة الإدارة

اعضائنا الجدد اسعدنا انضمامكم لأسرة بسمة فجر نأمل منكم أن تنشروا إبداعاتكم فأهلا وسهلا بكم وتقبلوا خالص شكري وتقديري ~ بسمة فجر ~ كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-09-2019, 01:13 AM
اغصان الهوى غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Mintcream
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل : 11-10-2018
 فترة الأقامة : 282 يوم
 آخر حضور : 08-17-2019 (10:06 AM)
 الإقامة : بين اغصان الهوى
 المشاركات : 50,016 [ + ]
 التقييم : 55734
 معدل التقييم : اغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 959 مرة في 800 مشاركة

اوسمتي

افتراضي افضل طريقة للحصول على قلب صحي



نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي



اذا كنت تريد الحصول على قلب صحي فيجب إتباع هذه النصائح الهامة لعدم الاصابة بامراض القلب .

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

1. ساعدى زوجك على التوقف عن التدخين.
الزوجة الغير المدخنة التي تعيش مع زوج مدخن تتعرض أكثر من غيرها للاصابة بأمراض القلب وخصوصا النوبة القلبية، بنسبة 92 بالمائة، لان استنشاق دخان السجائر يزيد من مستويات الكولسترول السيء في الدم، ويقلل من الكولسترول الجيد، مما يعني ارتفاع نسبة الاصابة بالتخثر الدموي أو الجلطة.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

2. امشي، اركض، ارفع الاثقال يوميا لمدة 30 دقيقة
الرجال متوسطي العمر يجب أن يمارسوا أي نشاط بدني على الاقل لمدة ساعتان في الاسبوع. النشاط البدني يقلل بنسبة 60 بالمائة من احتمال الاصابة بامراض القلب مقارنة مع الرجال الذي لا يقومون بأي نشاط.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

3. خسارة الوزن
اذا كنت تعاني من البدانة فيجب أن تحاول خسارة الوزن على الاقل من 10-20 باوند لأن خسارة الوزن تساوي تخفيفا مباشرا للضغط على القلب بنسبة 16 بالمائة. البدانة تؤدي الى ارتفاع الكولسترول وضغط الدم. هذا ووجدت دراسات سابقة بأن خسارة الوزن تؤخر الاصابة بالجلطة من 3-6 سنوات عند المرضى الذين كانوا مهددين بالاصابة بالجلطات.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

4. اشرب 5 اكواب من الماء يوميا
في دراسة اجريت في جامعة لوما ليندا، لاحظ الباحثون بأن الرجال الذين شربوا الماء بكثرة اثناء اليوم تراجع لديهم خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 54 بالمائة مقارنة مع الذين شربوا كوبا أو كوبان فقط.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

5. استبدل القهوة بالشاي.
وفقا لدراسة هولندية، تناول 3 اكواب من الشاي في اليوم يقلل من نسبة الاصابة بالنوبة القلبية الى النصف تقريبا. يحتوي الشاي على مضادات تأكسد وفلافونيدات تساعد في الترويج لحالة صحية جيدة.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

6. تناول السلمون المشوي والتونا كل اسبوع
وفقا للباحثين من كلية هارفرد الصحية، تناول السمك مرتان في الاسبوع يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بالامراض القلبية الى اكثر من 30 بالمائة. ويعتبر المكون السري في السمك الاوميغا -3 الذي يحمي القلب والشرايين.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

7.اسأل طبيبك عن فيتامين أي والاسبرين
الرجال الذين يأخذون فيتامين أي والاسبرين قللوا نسبة الاصابة بالجلطة بنسبة 80 بالمائة، وفقا لدراسة جديدة من جامعة بينسلفانيا.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

8. تناول كوب من رقائق الذرة الكاملة في الصباح
يحتوي كوب الرقائق على كمية عالية من الفولات (675 مايكروغرام) أكثر من اي رقائق فطور أخرى. تناول كمية كافية من حمض الفوليك يوميا يقلل من خطر الاصابة بالامراض القلبية بنسبة 13 بالمائة وفقا للباحثين من جامعة تولاين.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

9. عد الى العشرة
اخذ نفس عميق في كل مرة تشعر بها بالغضب أو التوتر يمكن أن يساعد في تقليل الاصابة بالامراض القلبية خصوصا النوبة القلبية. وفقا للدراسات فأن التوتر والغضب كانت السبب الرئيس للاصابة بالامراض القلبية عند الرجال حيث تؤدي الى احتمال الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 5 اضعاف. لذا تعلم الهدوء والاسترخاء وعد الى العشرة قبل أي تصرف يمكن أن تندم عليه.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

10 تناول البطيخ

يحتوي البطيخ على 40 بالمائة من الايكوبين، أي أكثر من الطماطم الطازجة، وفقا لدراسة جديدة صدرت عن معهد البحوث الزراعية الامريكي، تبين بأن الجسم البشري يمتص اللايكوبين الموجود في البطيخ أسرع بسبب طبيعة البطيخ السائلة.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي



 توقيع : اغصان الهوى




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ اغصان الهوى على المشاركة المفيدة:
 (07-09-2019)
قديم 07-09-2019, 01:34 AM   #2


الصورة الرمزية الفؤاد
الفؤاد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 357
 تاريخ التسجيل :  06-25-2019
 العمر : 30
 آخر حضور : 08-10-2019 (12:59 AM)
 المشاركات : 11,079 [ + ]
 التقييم :  11476
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 1,323
تم شكره 51 مرة في 48 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: افضل طريقة للحصول على قلب صحي



يعطيك العآفيه..
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد..
تحياتي الصادقة
الفؤاد


 
 توقيع : الفؤاد








رد مع اقتباس
قديم 07-10-2019, 06:08 PM   #3


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : 08-17-2019 (10:06 AM)
 المشاركات : 50,016 [ + ]
 التقييم :  55734
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mintcream
شكراً: 0
تم شكره 959 مرة في 800 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: افضل طريقة للحصول على قلب صحي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفؤاد مشاهدة المشاركة
يعطيك العآفيه..
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد..
تحياتي الصادقة
الفؤاد
كل الشكر لك على تواجدك الجميل
وردك الرائع اسعدني جدا مرورك
.. ربي يعافيك ويسعدك


 
 توقيع : اغصان الهوى





رد مع اقتباس
قديم 07-13-2019, 03:58 PM   #4


الصورة الرمزية عسل
عسل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 363
 تاريخ التسجيل :  07-12-2019
 العمر : 21
 آخر حضور : 07-30-2019 (02:55 PM)
 المشاركات : 1,317 [ + ]
 التقييم :  1850
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 60 مرة في 60 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: افضل طريقة للحصول على قلب صحي



يَنسَكب مِن أنآملك الألقْ
مُمتنَة ل ِعِطآءك المُفعَم ب العِطر
وَ يعطِيك ألعَآفِيةَ عَلى الطرح ألجَميلْ
شُكراً لك ب عِبق ألسُوسن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-14-2019, 01:38 AM   #5


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : 08-17-2019 (10:06 AM)
 المشاركات : 50,016 [ + ]
 التقييم :  55734
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mintcream
شكراً: 0
تم شكره 959 مرة في 800 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: افضل طريقة للحصول على قلب صحي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسل مشاهدة المشاركة
يَنسَكب مِن أنآملك الألقْ
مُمتنَة ل ِعِطآءك المُفعَم ب العِطر
وَ يعطِيك ألعَآفِيةَ عَلى الطرح ألجَميلْ
شُكراً لك ب عِبق ألسُوسن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
كل الشكر لك على تواجدك الجميل
وردك الرائع اسعدني جدا مرورك
.. ربي يعافيك ويسعدك


 
 توقيع : اغصان الهوى





رد مع اقتباس
قديم 08-17-2019, 11:07 PM   #6


الصورة الرمزية كاريزما ♪
كاريزما ♪ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 370
 تاريخ التسجيل :  08-11-2019
 العمر : 27
 آخر حضور : يوم أمس (06:17 PM)
 المشاركات : 1,260 [ + ]
 التقييم :  800
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: افضل طريقة للحصول على قلب صحي



تسلم الايادي
ولآحرمنا جزيل عطائك
دمتي ودام نبض متصفحك متوهجاً
لروحك جنائن الورد
واأمنيات بايام أجمل

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريقة الصحيحة للحصول على فيتامين د La Rien مملكة حواء 4 08-04-2019 09:29 PM
ماسكات للحصول على شعر صحى ولامع فى دقائق ساحرة البشر مملكة حواء 1 09-20-2018 08:31 AM
للحصول على بشرة مشرقة رقة انثى مملكة حواء 1 05-27-2018 03:59 PM
أغرب عرض للحصول على أى فون La Rien غرائب وعجائب 1 04-25-2018 03:33 PM


الساعة الآن 01:14 PM

أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ إستقبال الأعضاء الجدد |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ سلة المهملات @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009