ننتظر تسجيلك هـنـا

الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 667
عدد  مرات الظهور : 4,979,924 
عدد مرات النقر : 666
عدد  مرات الظهور : 3,822,960 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 714
عدد  مرات الظهور : 4,337,792 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 870
عدد  مرات الظهور : 5,194,315 منتديات حساس
عدد مرات النقر : 927
عدد  مرات الظهور : 5,194,350

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 1,513,455 
عدد مرات النقر : 553
عدد  مرات الظهور : 4,506,426 بسمة فجر
عدد مرات النقر : 339
عدد  مرات الظهور : 4,278,911 
عدد مرات النقر : 134
عدد  مرات الظهور : 2,015,502 
عدد مرات النقر : 130
عدد  مرات الظهور : 2,363,490

عدد مرات النقر : 124
عدد  مرات الظهور : 1,958,634 منتدى رواية عشق
عدد مرات النقر : 1,961
عدد  مرات الظهور : 5,194,369 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 862
عدد  مرات الظهور : 5,194,341 
عدد مرات النقر : 539
عدد  مرات الظهور : 5,091,6485 
عدد مرات النقر : 1,477
عدد  مرات الظهور : 4,969,070
بسمة فجر
عدد مرات النقر : 120
عدد  مرات الظهور : 1,901,126مركز تحميل بسمة فجر
عدد مرات النقر : 501
عدد  مرات الظهور : 1,975,413
لكل منتسب بمنتدى بسمة فجر يمنع تبادل الايميلات ومواقع التواصل الاجتماعي فمن تجاوز هذا القرار سيعرض عضويته للتشهير فارجو الإلتزام بما ورد ولكم جزيل الشكر كلمة الإدارة

اعضائنا الجدد اسعدنا انضمامكم لأسرة بسمة فجر نأمل منكم أن تنشروا إبداعاتكم فأهلا وسهلا بكم وتقبلوا خالص شكري وتقديري ~ بسمة فجر ~ كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
#1  
قديم 07-06-2019, 06:19 PM
اغصان الهوى غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Mintcream
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل : 11-10-2018
 فترة الأقامة : 251 يوم
 آخر حضور : يوم أمس (11:42 PM)
 الإقامة : بين اغصان الهوى
 المشاركات : 46,346 [ + ]
 التقييم : 51019
 معدل التقييم : اغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond reputeاغصان الهوى has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 818 مرة في 665 مشاركة

اوسمتي

افتراضي لتقوية العظام



تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

للكالسيوم دور كبير في الحفاظ على العظام وتقويته وبنائه، فيجب الحصول بشكل مُستمر على ما يكفي منه عن طريق النظام الغذائي الصحي، فهنالك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الخضار الورقية الخضراء، والسلمون، ومنتجات الألبان. أخذ ما يكفي من فيتامين د: فيتامين د من العناصر المُهمة جداً لصحة وقوة العظام، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي بناء عظام سليمة، ومعظم الأشخاص يستطيعون الحصول على كفايتهم منه عن طريق التعرض لأشعة الشمس. تناول مكملات فيتامين د: لمن لا يتعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، قد يصف الطبيب تناول مكمّل فيتامين د، وغالباً ما يكون بجرعة ما بين 600-1000 وحدة دولية يومياً، وذلك حسب احتياج كل حالة على حدى واعتمادًا على مستويات فيتامين د في الدم. تناول مُكملات الكالسيوم: تُشير بعض الدراسات بأنّ الجرعات الكبيرة من الكالسيوم لها تأثير سلبي على صحة القلب، ولذلك يُنصح بأخذ الاحتياج اليومي من النظام الغذائي، ولكن في حالة فقر النظام الغذائي بما يحتويه من الكالسيوم، من المُمكن تناول المُكملات ولكن بجرعات مُنخفضة. ممارسة بعض التمارين الرياضية: إنّ ممارسة بعض أنواع الرياضة تُحفز العظام على إضافة خلايا عظمية جديدة، مما يعمل على تسريع عملية بناء العظام، وهنالك عدة أنواع من الرياضة المُفيدة لصحة العظام، مثل: المشي والركض، والتنس، وتسلق السلالم، والقفز، والرقص، وتدريبات القوة. تناول الأدوية: تُوصف بعض أنواع الأدوية التي تعمل على إبطاء معدل فقدان العظام، مثل؛ البيسفوسفونات (بالإنجليزية: Bisphosphonates)، للأشخاص المُعرضين لخطر الإصابة بالكسور أو من تعرض لكسر، أو لمن يُعاني من هشاشة العظام. تغيير نمط الحياة: هنالك العديد من السلوكات والعادات التي تتعارض مع صحة العظام، مثل: تناول الكحول والتدخين، ولذلك يُنصح بتجنبهم، بالإضافة لاتباع قواعد السلامة العامة في المنزل والعمل واستخدام الوسائل التي تعمل على التقليل من خطورة السقوط والإصابة بالكسور. ارتداء وسائل للحماية: هنالك العديد من مُعدات السلامة التي تُحافظ على العظام وتمنع تعرضها للإصابة والكسور، مثل: ارتداء المعدات الواقية عند ممارسة الرياضة: كارتداء خوذة الرأس عند ركوب الدراجة وممارسة الرياضة، وذلك لحماية الجُمجمة، ووضع دعائم المعصم والركبة.



 توقيع : اغصان الهوى




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ اغصان الهوى على المشاركة المفيدة:
 (07-06-2019)
قديم 07-06-2019, 07:19 PM   #2


الصورة الرمزية الفؤاد
الفؤاد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 357
 تاريخ التسجيل :  06-25-2019
 العمر : 30
 آخر حضور : اليوم (12:11 AM)
 المشاركات : 6,602 [ + ]
 التقييم :  7696
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 968
تم شكره 38 مرة في 37 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام




نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
ودمت بهذا التميز بطرحك لمواضيعك
ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
تقبل مروري
مع خالص
ودي وتقديري
كنت هنا
الفؤاد


 
 توقيع : الفؤاد








رد مع اقتباس
قديم 07-10-2019, 06:53 PM   #3


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : يوم أمس (11:42 PM)
 المشاركات : 46,346 [ + ]
 التقييم :  51019
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mintcream
شكراً: 0
تم شكره 818 مرة في 665 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



كل الشكر لك على تواجدك الجميل
وردك الرائع اسعدني جدا مرورك
.. ربي يعافيك ويسعدك


 
 توقيع : اغصان الهوى





رد مع اقتباس
قديم 07-13-2019, 04:03 PM   #4


الصورة الرمزية عسل
عسل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 363
 تاريخ التسجيل :  07-12-2019
 العمر : 21
 آخر حضور : يوم أمس (11:08 PM)
 المشاركات : 807 [ + ]
 التقييم :  1350
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 60 مرة في 60 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



يَنسَكب مِن أنآملك الألقْ
مُمتنَة ل ِعِطآءك المُفعَم ب العِطر
وَ يعطِيك ألعَآفِيةَ عَلى الطرح ألجَميلْ
شُكراً لك ب عِبق ألسُوسن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-14-2019, 01:39 AM   #5


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : يوم أمس (11:42 PM)
 المشاركات : 46,346 [ + ]
 التقييم :  51019
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mintcream
شكراً: 0
تم شكره 818 مرة في 665 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: لتقوية العظام



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسل
   يَنسَكب مِن أنآملك الألقْ
مُمتنَة ل ِعِطآءك المُفعَم ب العِطر
وَ يعطِيك ألعَآفِيةَ عَلى الطرح ألجَميلْ
شُكراً لك ب عِبق ألسُوسن

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

كل الشكر لك على تواجدك الجميل
وردك الرائع اسعدني جدا مرورك
.. ربي يعافيك ويسعدك


 
 توقيع : اغصان الهوى





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج هشاشة العظام رقة انثى لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب 5 12-27-2018 08:22 PM
وصفات لتقوية شعرك بنت رجال مملكة حواء 3 10-21-2018 10:21 AM
وصفات لتقوية الاظافر بنت رجال مملكة حواء 2 10-21-2018 10:20 AM
فائده زيت السمسم لتقوية الشعر ساحرة البشر مملكة حواء 2 10-15-2018 08:51 AM
وصفة لتقوية الشعر رقة انثى مملكة حواء 3 06-13-2018 05:35 PM


الساعة الآن 12:37 AM

أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ إستقبال الأعضاء الجدد |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ سلة المهملات @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009